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减少久坐不动和长时间视屏时间，每坐1个小时就要起身活动10分钟，视屏时间每天不要超过2小时，而且越少越好。此外，最好不在卧室摆放电视、电脑，减少使用手机、电脑和看电视等电子产品的使用。另外，一定要保证足够的睡眠，小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时。